讀書心得~防彈飲食 (二版)及實行效果

今天沒有廚房文,今天是讀書心得,哈哈
這類的書我看得多了,都是歪國人寫的
本來也沒想買,但社團一堆人說還是要看書,所以我就買了。
同時,也買了另一本“生酮治病飲食全書”
兩本都看完了
很多人會以為生酮飲食=防彈飲食
看完之後,我感覺防彈是生酮的分支,飲食比例都是脂肪70-80%,適量的蛋白質,一點點的碳水。

差別在於作者的飲食內容會排除讓身體不適的食物+適合身體的食物,讓身心靈可以專注在工作及生活上,連睡眠品質他都有研究,本書反而比較不會強調減肥效果,也不會強調有沒有在生酮狀態。(我覺得他不講酮體是為了要跟生酮飲食做切割)