讀書心得~防彈飲食 (二版)及實行效果

今天沒有廚房文,今天是讀書心得,哈哈
這類的書我看得多了,都是歪國人寫的
本來也沒想買,但社團一堆人說還是要看書,所以我就買了。
同時,也買了另一本“生酮治病飲食全書”
兩本都看完了
很多人會以為生酮飲食=防彈飲食
看完之後,我感覺防彈是生酮的分支,飲食比例都是脂肪70-80%,適量的蛋白質,一點點的碳水。

差別在於作者的飲食內容會排除讓身體不適的食物+適合身體的食物,讓身心靈可以專注在工作及生活上,連睡眠品質他都有研究,本書反而比較不會強調減肥效果,也不會強調有沒有在生酮狀態。(我覺得他不講酮體是為了要跟生酮飲食做切割)

生酮減肥心得紀錄(第三~四週)

今天是9/1,是生酮飲食滿一個月的日子,原本當初就只想實施一個月~想試看看到底對我這種頑固體脂有沒有用
答案是:只有第一週有效果,之後就卡卡卡到現在~
目前我的體脂重量是14.8kg左右 (8/1 日15.6kg),體重是49kg (8/1日50.6kg)
我感覺我是生酮界之恥耶@@,成績也太爛!!事實上從8/12之後我的體重/體脂就開始要回彈了

生酮減肥心得紀錄(第二週)

很快的8月中了~本週體重體脂沒什麼進度耶,這週因為在日本的小叔短暫回家,所以家裡有non-stop聚餐行程,加上第一次補碳也在這週,體重體脂沒有大幅上升我已經很滿意了(標準低!)
最近一直在思考:油脂攝取這件事,似乎油脂才是減脂的關鍵,但又沒抓到核心啊!!!

生酮減肥心得紀錄(第一週)

一直在考慮要不要生酮減肥,最大的考量是我的烘焙魂還在燒,還是對做麵包及甜點很有興趣,有可能只做不吃嗎?

後來因為最近身體感覺不太ok,也沒吃甚麼體重體脂一直飆高,飲食內容也很健康(當然是跟一般人比),但好容易胖,而且我體脂超高,原本4月還在30%左右,7月跑到快31%,同體重的前提下,活生生多了0.5公斤的脂肪,真令人惱怒