5:2輕斷食

從一分鐘健身教室裡看到一篇文章【飲食】間歇性斷食法與肌肉流失
讓我第一次聽到間歇性斷食法
立馬開始研究、買書來看
看了立馬實行,我真是行動派
5:2輕斷食這本書,我只有快速翻閱,沒認真看
看到的內容是(有錯請指正)

  1. 斷食對身體好卻很難推廣,因為不吃東西違反人的天性
  2. 後來有人發現,短時間的斷食對身體也不錯,就開始推廣
  3. 5:2輕斷食意思是,一週2天斷食,而斷食那天只吃500卡(女生)
  4. 500卡是正常進食的25%,這樣來的,但我其實一天根本吃不到2000啊
  5. 看了書之後才了解500卡是讓斷食者不要那麼痛苦才給你吃500卡,其實不要吃更好
  6. 輕斷食的原理不是減少熱量,而是因為減少熱量去激發身體處於危機時的保護機制

多年前我就知道卡路里是一個沒有用的標準,你可以參考這篇【觀念】為何計算卡路里沒有用 ─ Part 1,所以一天500卡對我來說就是

儘可能不要吃,真的必須吃就只吃一點點

實行之後結果如下

7/11開始實行,而且52.1是我生完小孩以來最瘦的體重
斷食2次後看起來好像是有用的喔~
但我才實行一週,而且我想要甩掉的是體脂肪啦!
我會持續記錄~
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